想身材變好透過3：8加上動動爆燃成為有川字肌的俊男美女就是你～

分享一日菜單讓你加速燃燒脂肪代謝提升
記得搭配3：8

一日之計在於晨🌞
早餐吃得好吃得飽，一整天都會有精神活力❤️

飲食方面我習慣用3：8方式來處理我的三餐

1肉類 1蛋白（豆腐最佳）1蔬果 1澱粉（地瓜）
進食順序菜肉類先，澱粉最後。
進食順序會關係到血糖問題，人在飢餓的時候會想去吃澱粉高碳水食物，這樣就容易血糖升高，換個順序吃，先吃菜跟肉類最後在吃澱粉，蛋白質攝取足夠就不容易飢餓也就能減少吃零食的機率，既能穩定血糖也能吃得很好也不容易飢餓，進而達到增肌減脂塑形瘦身喔❤️

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